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Paul Katami's ASAP Fit in 15

por Analycia, em 22.04.16

Sexta-feira é mais um dia de programa de treino clássico. 

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Paul Katami's ASAP Fit in 15

Este programa de treino promete um treino rápido e eficaz para exercitar todo o corpo. São apenas 15 minutos do seu dia em que se trabalha o seu core e a sua flexibilidade.  Como são apenas 5 videos e com pouco tempo de duração não há um esquema para ser seguido.

 

Um dia treina braços, onde terá como alvo os bíceps e tríceps com combinações surpreendentes. Noutro peito, costas e exercita toda a parte superior do seu corpo, com uma sequencia de movimentos tradicionais.

 

Outro treino exercita pernas e  leva-o para o chão e usa apenas o peso corporal a inclinar-se para fora e definir as suas coxas, bumbum e pernas.

 

Utilizando a bola, vai exercitar o seu núcleo com exercícios funcionais, para ajudar a construir os abs fortes e por ultimo e não menos importante o PowerFlow, a componente de flexibilidade que se faz de forma suave que é inspirada por movimentos ioga e de  pilates.

 

Tudo o que se precisa para ajudar a ter um corpo saudável em apenas 15 minutos.

 

Vídeos

 

 

 

Vamos treinar?

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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