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PowerFit Harmony by Stephanie Huckabee

por Analycia, em 24.04.15

 

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 PowerFit  Harmony

Bem, chegamos ao ultimo dos programas de treino do segmento Power Fit, da treinadora Stephanie Huckabee.

 

Com o mesmo tipo de abordagem dos outros programas desta treinadora, o PowerFit Harmony, é um compromisso entre o fitness, nutrição e movimento pessoal, que pretende ajudar a atingir as suas metas de vida saudável.

 

Este programa de 30 dias, é orientado para se obter sucesso nas nossas metas. Combina exercícios de tonificação e cardio e core. Obviamente que as bandas de resistência são essenciais, mas se não as tiverem podem usar elásticos ou as “bandas de resistência feitas em casa” as meias de Lycra cumprem o objectivo na perfeição.

 

O guia de nutrição em inglês, tem uma mensagem de inspiração para nos motivar e ajudar a manter a determinação para manter o foco e chegarmos a bom porto.

 

Como sempre, por favor, consulte o seu médico pessoal antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício. Tenha uma abordagem realista: Se você trabalha de forma consistente e seguir o programa, irá conseguir os seus resultados.

 

Caléndários

Calendário básico, 1 video por dia.

Day 1 Cardio Move It
Day 2 Sculpt Strong Push
Day 3 Rest
Day 4 Core Body Balance
Day 5 Sculpt Strong Pull
Day 6 Rest
Day 7 Cardio Power Up
Day 8 Rest
Day 9 Core Pure Power
Day 10 Sculpt Lower Body Blast
Day 11 Rest
Day 12 Cardio Speed Burn
Day 13 Sculpt Upper Body Blast
Day 14 Rest
Day 15 Core Express Core
Day 16 Rest
Day 17 Cardio Move It
Day 18 Core Body Balance
Day 19 Cardio Power Up
Day 20 Rest
Day 21 Core Pure Power
Day 22 Cardio Speed Burn
Day 23 Rest
Day 24 Sculpt Strong Push
Day 25 Sculpt Strong Pull
Day 26 Rest
Day 27 Core Express Core
Day 28 Sculpt Lower Body Blast
Day 29 Sculpt Upper Body Blast
Day 30 Rest

 

Calendário para 2 videos diários


Day 1: Strong Pull/Move It
Day 2: Speed Burn/Pure Power
Day 3: Lower Body Blast/Upper Body blast
Day 4: Rest
Day 5: Strong Push/Power Up
Day 6: Body Balance/Core Express
Day 7: Pure Power/Move It

Day 8: Strong Pull/Strong Push
Day 9: Move It/Speed Burn
Day 10: Upper Body Blast/Pure Power
Day 11: Rest
Day 12: Lower Body Blast/Power Up
Day 13: Power Up/Body Balance
Day 14: Strong Push/Strong Pull

Day 15: Rest
Day 16: Strong Pull/Upper Body Blast
Day 17: Move It/Power Up
Day 18: Strong Push/Lower Body Blast
Day 19: Pure Power/Body Balance
Day 20: Rest
Day 21: Speed Burn/Core Express

Day 22: Strong Pull/Pure Power
Day 23: Power Up/Speed Burn
Day 24: Upper Body Blast/Strong Push
Day 25: Rest
Day 26: Lower Body Blast/Strong Pull
Day 27: Strong Push/Body Balance
Day 28: Core Express/Pure Power

Day 29: Upper Body Blast/Lower Body Blast
Day 30: Rest

 

Caléndário para 3 videos diários usando os três programas

 

Day 1: PowerFit - Legs and Shoulders / PowerFit Harmony - Move It

Day 2: PowerFit  - Cardio/ PowerFit Harmony - Strong Push

Day 3: PowerFit - Back, Biceps and Thighs / PowerFit Harmony - Body Balance

Day 4: PowerFit Plus - Cardio Kick / PowerFit - Chest, Triceps, Glutes

Day 5: Rest

Day 6: PowerFit Harmony - Strong Pull / PowerFit - Core Fusion

Day 7: PowerFit Plus -Total Express / PowerFit Harmony - Power Up

Day 8: PowerFit Harmony - Lower Body Blast /PowerFit Harmony - Pure Power

Day 9: PowerFit Harmony - Upper Body Blast /PowerFit Harmony - Core Express

Day 10: Rest

Day 11: PowerFit Harmony  - Speed Burn /PowerFit - Legs and Shoulders

Day 12: PowerFit - Cardio /PowerFit Harmony - Strong Push

Day 13: PowerFit Plus - Cardio Kick / PowerFit Harmony - Strong Pull

Day 14: PowerFit Harmony - Body Balance /PowerFit - Core Fusion

Day 15: Rest

Day 16: PowerFit Harmony - Power Up /PowerFit - Chest, Triceps, Glutes

Day 17: PowerFit Harmony - Speed Burn / PowerFit - Back, Biceps, Thighs

Day 18: PowerFit Harmony - Lower Body Blast /PowerFit Harmony - Upper Body Blast

Day 19: PowerFit Plus -Total Express /PowerFit Harmony - Core Express

Day 20: Rest

Day 21: PowerFit Harmony - Move It /PowerFit Harmony - Pure Power

Day 22: PowerFit - Cardio /PowerFit Harmony - Power Up

Day 23: PowerFit Harmony - Speed Burn / PowerFit Harmony - Body Balance

Day 24: PowerFit - Core Fusion /PowerFit Harmony - Core Express

Day 25: Rest

Day 26: PowerFit Harmony - Strong Push /PowerFit Harmony - Strong Pull

Day 27: PowerFit Plus - Cardio Kick / PowerFit Plus - Total Express

Day 28: PowerFit Harmony - Upper Body Blast /PowerFit Harmony - Lower Body Blast

Day 29: PowerFit - Chest, Triceps, Glutes /PowerFit - Back, Biceps, Thighs

Day 30: Rest

.

Os vídeos 

 

Os outros programas de treino da treinadora, PowerFitPowerFit Plus.

Vamos treinar?

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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