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Respondendo às perguntas #3

por Analycia, em 18.09.16

Vou responder a mais uma pergunta, que me fazem repetidamente através da caixa de mensagens.

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Como emagrecer o meu quadril? É uma questão difícil de responder… Perder gordura na região dos quadris e das coxas pode ser particularmente difícil, especialmente para as mulheres. Todas sabemos bem aquela sensação de uma peça de roupa não assentar bem nessa região do corpo. Por vezes chega a ser desesperante.

 

Como a maioria sabe, não existe nenhum exercício milagroso para queimar essa gordura específica. Existem exercícios de cardio, musculação, agachamentos, lunges, que podem ajudar, e uma dieta equilibrada, também.

 

O ideal será criar um estilo de vida em que possa integrar esses dois componentes, dieta e exercício. Em conjunto são cruciais para reduzir o excesso de gordura nos quadris e coxas e ter um bom condicionamento físico.

 

Ao contrário das outras semanas, hoje deixo aqui duas sugestões para começar a guerra á gordura. Podem ser executadas uma a seguir á outra (desde que tenha tempo) Ou alternadamente até ao total de seis dias por semana.

 

Como sempre, para realizar os movimentos dos vídeos, não necessita de qualquer equipamento. Para seguir estes vídeos, nem precisa de saber inglês, basta repetir os movimentos da bonequinha 

 

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo o do desafio TOTAL BODY BURNOUT HIIT WORKOUT CHALLENGE, disponível diariamente na página do Treinar em casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.












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