Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]




Mais sobre mim

foto do autor



10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg



RKS Kettlebell Workout

por Analycia, em 18.11.15

 

Acho que já aqui disse que gosto de treinos com kettlebell. Na semana passada  passei  na Tiger à procura de uma chávena gira para o meu café, sou vidrada em chávenas divertidas e não muito caras e quase todos meses procuro uma. Manias!

 

A Tiger não me paga para fazer publicidade, é pena… mas tem equipamentos de treino com uma relação de qualidade preço bastante aceitável. Eu trouxe um Kettlebell para a minha colecção de gym em casa. É tão lindinho…

 

Com um brinquedo novo para usar no próximo mês, decidi partilhar um programa de treino com este equipamento que irei fazer em Dezembro.

 

maxresdefault.jpg

 

RKS Kettlebell Workout

RKS é um treino para todo o corpo, que aumenta a força, resistência , flexibilidade e condicionamento cardiovascular e o melhor é que o faz tudo ao mesmo tempo, sem darmos conta.

 

Ao contrário de outros programas, este é um sistema de treino completo de kettlebell para proporcionar a quem o faz, um treino de maior intensidade  para obter melhores resultados num período menor de tempo.

 

Neste programa tem 16 treinos exclusivos que irão transformar o seu corpo ao longo de quatro semanas no programa curto (figura junta) ou ter maiores resultados na versão completa. E com a ajuda do guia de nutrição poderemos ser mais um caso de sucesso.

 

 

Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday
1 2 3 4 5 6 7
  Workout 

 

#1

Workout 

 

#2

Rest Workout 

 

#3

Workout 

 

#4

Rest
8 9 10 11 12 13 14
Rest Workout 

 

#5

Workout 

 

#6

Rest Workout 

 

#7

Workout 

 

#8

Rest
15 16 17 18 19 20 21
Rest Workout 

 

#9

Workout 

 

#10

Rest Workout 

 

#11

Workout 

 

#12

Rest
22 23 24 25 26 27 28
Rest Workout 

 

#13

Workout 

 

#14

Rest Workout 

 

#15

Workout 

 

#16

Rest
29 30 31        
Rest Workout 

 

#1

Workout 

 

#2

Rest Workout 

 

#3

Workout 

 

#4

Rest
             
             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Os videos 

 

Em resumo  uma pessoa pode facilmente queimar calorias num breve curto de tempo, usando o equipamento necessário, e obtendo resultados eficientes. Além disso, o programa de treino de 30 minutos RKS usa apenas um kettlebell, tornando-o mais versátil, sendo um ginásio totalmente portátil para ser usado em qualquer lugar. Com desafios semanais incorporadas ao programa, quem o fizer, também terá uma maneira de medir o progresso ao longo do período de treino.

 

Vamos treinar?

Autoria e outros dados (tags, etc)

Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg