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RPM

por Analycia, em 04.04.17

Mais uma modalidade da Les Mills, o RPM. Claro que é necessário ter um bicicleta indoor. Eu sei que nem todos tem acesso a este equipamento, mas ficam a conhecer uma aula super popular nos ginásios.

 

 Deixo aqui uma breve explicação do que é e os seus benefícios.

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 RPM

 

O RPM é um programa de cycle indoor que revolucionará o seu treino, isto porque é exactamente aquilo que procura: uma simples mas desafiante actividade física que é altamente eficaz e divertida num treino de apenas 45 min.

 

Para assegurar a máxima eficácia e eliminar um desnecessário "stress"muscular e articular, o RPM é feito de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal. E como não há nada como uma melodia que facilmente entra no ouvido para o motivar durante o trabalho árduo necessário para alcançar resultados, as aulas de RPM são feitas ao som das músicas mais conhecidas e estimulantes, sendo o complemento ideal para o seu treino.

 

Com toda a energia de um pequeno concerto de rock, cada aula vai deixá-lo descontraído e cheio de vitalidade.

 

O RPM é um treino que ajuda a melhorar a sua capacidade cardiovascular e pulmonar, a aumentar a força muscular e endurance, treina os sistemas de energia aeróbios e anaeróbios.

 

É também uma excelente forma de queimar calorias e reduzir a massa gorda, tonifica eficazmente os glúteos e coxas, enquanto que os braços, abdominais e a região lombar são trabalhados na variedade de posições adaptadas durante a aula.

 

 O RPM pode ajudar a reduzir o risco de colesterol, pressão arterial alta, diabetes, bem como a prevenir a osteoporose. Sem criar risco de lesões o RPM é um exercício sem impacto, divertido que lhe irá criar uma fantástica sensação de bem estar.

 

Como sempre digo, façam o download se quiserem este vídeo, porque tendem a desaparecer.

 

 

Vamos treinar?

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Têm todas as explicações aqui neste post.













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