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Summer Fit #15

por Analycia, em 15.07.17

 

Bom sabado a todos :)

Dia #15

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O treino de hoje é um treino combinado com o foco nos braços no core. Só treinando com determinaçao teremos bons resultados.

 

Treino do Dia

Podemos fazer o treino do dia de duas maneiras. Cada um escolhe a forma que mais gostar. Ambas dão resultado.

 

- Fazer um minuto de cada exercicio e parar entre movimentos 30 segundos. Faça a serie 2 ou 3 vezes!

- 15 movimentos do  #01, 12 movimentos do  #02 , 20 movimentos de #03 e 8 movimentos do #04. Repita a serie 2 vezes!

 

#01 - Russian

#02 - Tricep dip

#03 - Mountain Climbers

#04 -  Push-ups

 

As imagens dos  movimentos 

 #01

 #02

 #03

#04

 

Treino alternativo

Pode fazer a rotina deste video se não quiser fazer  o treino do desafio. Ou fazer os dois!  :)

 

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer o desafio de Yoga  podem experimentar este vídeo.

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os desafios para o mês de Julho. Diversificar a rotina de treino pode ser a chave do sucesso!


Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.












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