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Summer Fit Challenge

por Analycia, em 02.07.17

Se no inverno custa ir treinar porque está frio ou chuva, no verão é um martírio abdicar de uma tarde de praia ou de piscina para fazer exercício. Mas se o objectivo é manter o corpo são e saudável, então estes exercícios do desafio são indispensáveis.

 

Vamos treinar seis dias por semana e descansar ao Domingo. Todos os dias teremos um treino dedicado a uma parte do corpo distinta, assim como um dia dedicado ao cardio.

 

Além disso postarei também um vídeo relacionado com o tema do desafio. Se o desafio diz braços, o vídeo será com uma rotina dedicada à tonificação dos mesmos, por exemplo. Publicarei também a nossa prática diária de Yoga para ficarmos mais flexíveis e tonificados.

 

Como é habitual, diariamente e durante a manhã (hora de Portugal) será publicado um post aqui no blog, o desafio do dia, as imagens animadas dos exercícios assim como as explicações necessárias para o fazer bem.

 

RS.jpg

 

Summer Fit Challenge

 

Este mês começamos a dia 3, para acertar as semanas. :)

 

Dia 03 - Arms

Dia 04 - Boot

Dia 05 - Abs

Dia 06 - Cardio

Dia 07 - Botty core

Dia 08 – Arm core

Dia 09Descanso

Dia 10 - Arms

Dia 11 - Boot

Dia 12 - Abs

Dia 13 - Cardio

Dia 14 -  Botty core

Dia 15 - Arm core

Dia 16 - Descanso

Dia 17 - Arms

Dia 18 - Boot

Dia 19 - Abs

Dia 20 - Cardio

Dia 21 - Bottycore

Dia 22 - Arm core

Dia 23 Descanso

Dia 24 - Arms   

Dia 25 - Boot

Dia 26 - Abs

Dia 27 - Cardio

Dia 28 - Bottycore

Dia 29 - Arm core

Dia 30 - Descanso

 

Não se esqueçam de activar as notificações da pagina do Treinar em Casa, para terem acesso a todas as novidades deste mês de Julho :)

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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