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Summer Fitness Makoever # 09

por Analycia, em 09.08.17

Chegamos ao meio da semana. 

 

Dia 9

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Treino do Dia

Podemos fazer o treino do dia de duas maneiras. Cada um escolhe a forma que mais gostar. Ambas dão resultado.

 

 - Fazer um minuto do exercício e parar  30 segundos. Repita a serie por mais 3 vezes.

 - Repetir o movimento por 200 vezes. Pode fazer por series de 25 exercícios de cada lado  e parar 30 segundos entre series, até conseguir completar o numero de movimentos.

 

Imagem do movimento do dia

  

 Jumping Rope

 

 

Treino alternativo

Pode fazer a rotina deste vídeo se não quiser fazer  o treino do desafio. Ou fazer os dois!  :)

 

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer o desafio de Yoga  podem experimentar este vídeo.

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os desafios para o mês de Agosto. Diversificar a rotina de treino pode ser a chave do sucesso!

Todo o desafio aqui

Vamos treinar?

 

 

 

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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