Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]



Mais sobre mim

foto do autor


Treinos

*

Programas de treino

*

Desafios

*

Gravar videos

*

Respondendo

*

Treinadores

*


10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg



MOVE #31

por Analycia, em 31.05.17

Quarta-feira que seja o melhor dia possível. Chegamos ao ultimo dia do nosso desafio. Mais logo vou piblicar o challenge para o mês de Junho, será fantástico. 

Mas hoje, vamos continuar  os movimentos combinados para a parte superior do corpo, nucleo e core e movimentos para a parte inferior do corpo e pernas.

Dia 31

31 (2).jpg

 

 

Para o treino de hoje temos dois movimentos, o Move nº 03 e o Move nº 08

 

Nivel 1 -  06 x Move nº 03 e  06 x Move nº 08

Nivel 2 -  08 x Move nº 03 e  08 x Move nº 08

Nivel 3 - 10 x Move nº 03 e  10 x Move nº 08


Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem e conseguirem. :)

 

 

Os movimentos 

aqui )

Devem ver as imagens dos movimentos antes de começarem o vosso treino. Se não conseguirem fazer os movimentos originais podem fazer as modificações 

aqui )

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 18 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os  desafios do mês.

Fiquem atentos ás novidades de hoje por aqui ;)

 

Vamos treinar?

Autoria e outros dados (tags, etc)

Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.











Treinos

*

Programas de treino

*

Desafios

*

Gravar videos

*

Respondendo

*

Treinadores

*


10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg