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FitForma #21

por Analycia, em 21.03.17

Terça-feira é dia de desafio mais intenso. Vamos a isto?

 

Dia 21

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A dica do dia é: Chocolate amargo

O chocolate amargo traz diversos benefícios para a saúde, e um deles é o fato de acelerar o metabolismo.

Ele inclui dois ingredientes que atuam neste sentido: a cafeína e o antioxidante catequina.

Apenas se lembre de comer um quadradinho pequeno para não acumulhar calorias e gorduras.

 

Os movimentos do dia são : Bicycles/ Sumo Squats/ Lunges/ Wall Squat

 

Nivel 1 - 100 Bicycles/ 20 Sumo Squats/ 20 Lunges/ 20 sec Wall Squat

Nivel 2 - 150 Bicycles/ 30 Sumo Squats/ 40 Lunges/ 40 sec Wall Squat

Nivel 3 - 200 Bicycles/ 50 Sumo Squats/ 60 Lunges/ 60 sec Wall Squat

 

Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem!

 

Os movimentos 

aqui )

.

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 35 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Se quiserem ver todo o desafio está aqui e aqui

Vamos treinar?

 

 

 

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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