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Move #04

por Analycia, em 04.05.17

Que esta quinta-feira, seja um bom dia!

Vamos continuar com o nosso desafio. Lembro que qualquer um pode fazer os exercícios do dia, basta para isso querer! 

Como já disse ontem este Move # 02 é duro, mas funciona com dedicação e foco. Força! O Move #08 é excelente para os abdominais, não se esqueça de apertar bem a barriga quando executar este exercício, é este o segredo do movimento funcionar!

 

Dia 04

04 (1).jpg

 

Para o treino de hoje temos dois movimentos, o Move nº 02 e o Move nº 08.

 

Nivel 1 - 08 x Move nº 02 e 08 x Move nº 08

Nivel 2 - 10 x Move nº 02 e 10 x Move nº 08

Nivel 3 -12 x Move nº 02 e 12 x Move nº 08


Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem e conseguirem. :)

 

Os movimentos 

aqui )

 

Devem ver as imagens dos movimentos antes de começarem o vosso treino. Se não conseguirem fazer os movimentos originais podem fazer as modificações 

aqui )

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 24 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo


Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios do mês de Maio. E fiquem atentos ás outras publicações de hoje.

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.











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