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#24.FitForma Abril

por Analycia, em 24.04.17

Boa semana a todos, nesta temos um feriado! :)

 

Dia 24

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Este desafio tem por base a consistencia. Por isso hoje mudamos de exercicios. São na mesma três movimentos que de sevem executar o maior numero possósivel durante o tempo estipulado. Hoje o tempo total do desafio é de 24 minutos. 

 

Podem dividir os tempo de pausa da forma que vos der mais jeito eu dividi em  series de 2 minutos para cada exercicio e 21minuto de pausa entre series. Mas isso foi o meu e nãome perguntem quantas series fiz, só sei que foram muitas!

 

Neste circuito vamos só usar o peso do corpo. Vamos preveligiar a rapidez, mas o importante é fazer o movimento correctamente. Podem usar as modificaçãoes até se sentirem mais confortáveia a fazer o movimento inicial correctamente.

 

Imagens 

aqui )

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 19 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Vamos treinar?

 



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Têm todas as explicações aqui neste post.












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