Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]



Mais sobre mim

foto do autor



10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg



FitForma #30

por Analycia, em 30.03.17

Penultimo dia do desafio do mês de Março.

 

Dia 30

30.jpg

 

 

A dica do dia é: Proteínas magras

Sempre que possível, use um pouco de proteínas magras em cada refeição, já que estas são bem mais saudáveis que carboidratos ou gorduras.

 

Os movimentos do dia são: Squat Jumps /Push-Ups

 

Nivel 1 - 100 Squat Jumps/10 Push-Ups

Nivel 2 - 150 Squat Jumps/20 Push-Ups

Nivel 3 - 200 Squat Jumps/40 Push-Ups

 

Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem!

 

Os movimentos

aqui )

.

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 28 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Se quiserem ver todo o desafio está aqui e aqui

Vamos treinar?

 

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg