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Desafio da semana # 70

por Analycia, em 18.11.17

Quem não gosta de ter um bumbum durinho e bem torneado? Se precisa e quer muito ficar com esta parte do corpo em forma, este desafio é para você. Jeanette Jenkins, Treinadora de celebridades e criadora do The Hollywood Trainer Club , juntou o melhor plano de escultura de glúteos que esculpe e queima, realmente, esta parte do corpo.

 

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Durante as próximas semanas vamos ter um desafio semanal em que é distinto todas as semanas e muito desafiante.

Antes de cada dia deve fazer um dos movimentos de cardio deste vídeo.

 

 

Este desafio é dividido em seis sequências de 5 dias:

(1) exercícios de chão,

(2) agachamentos,

(3) movimentos inspirados no ballet (eles parecem bonitos, mas são brutais),

(4) lunges,

(5) movimentos laterais ,

(6) exercícios explosivos.

 

No primeiro dia de cada semana, você só fará um exercício. Mas no segundo dia, fará exercícios do Dia 1 e do Dia 2.

No Dia 3, você fará os exercícios do Dia 1, Dia 2 e Dia 3. Então, no Dia 5, estará fazendo cinco exercícios. Então, você iniciará a próxima semana da mesma maneira.

Vamos? Se você ainda se sentir dolorido dos movimentos do dia anterior, sinta-se à vontade para fazer um dia de descanso!

Você conseguirá fazer todos os movimentos no final de cada semana.

 

Os movimentos estão aqui.

 

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.











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