Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]



Mais sobre mim

foto do autor


Treinos

*

Programas de treino

*

Desafios

*

Gravar videos

*

Respondendo

*

Treinadores

*


10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg



Summer Fitness Makoever # 31

por Analycia, em 31.08.17

Bom dia, hoje é o ultimo dia este desafio. Mais logo partilho o novo, para o mês de Setembro!

 

Dia 31

31.jpg

 

Treino do Dia

Podemos fazer o treino do dia de duas maneiras. Cada um escolhe a forma que mais gostar. Ambas dão resultado.

 

- Fazer um minuto do exercício e parar 30 segundos. Repita a serie por mais 3 vezes.

- Repetir o movimento por 100 vezes. Pode fazer por series de 25 exercícios  de cada lado e parar 30 segundos entre series, até conseguir completar a totalidade dos movimentos.

 

Imagem do movimento do dia

aqui )

 

Treino alternativo

Pode fazer a rotina deste vídeo se não quiser fazer o treino do desafio. Ou fazer os dois! :)

 

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer o desafio de Yoga podem experimentar este vídeo.

 

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os desafios para o mês de Agosto. Diversificar a rotina de treino pode ser a chave do sucesso!

Todo o desafio aqui

Vamos treinar?

 

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.











Treinos

*

Programas de treino

*

Desafios

*

Gravar videos

*

Respondendo

*

Treinadores

*


10407762_885426554814887_3529447195764026210_n.jpg