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Calendário Fitness do Advento #14

por Analycia, em 14.12.17

Muito bom dia, gente fit!

Vamos a mais um dia com o nosso desafio?

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Dia 14

O nosso desafio é constituído por duas partes. A primeira é executar o seguinte vídeo em que o foco é exercitar o core.

 

 

Em seguida, execute o Movimento do dia até suar em bica. Deve assistir ao vídeo do exercício e aprender a forma correcta de o fazer antes de começar o desafio.

Irá executar um circuito de 4 minutos: faça 30 segundos de tantas repetições quantas conseguir, descanse 30 segundos e repita a sequência por mais quatro vezes.

Use um temporizador para ajudar a controlar o tempo se for muito complicado gerir o tempo.

 

Movimento do dia

 

Vamos treinar?

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.











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