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Treino da semana #17

por Analycia, em 02.01.17

 

Depois da suspensão do Treino da semana por causa das festas retomo hoje a sua publicação.

Nesta altura em que as resoluções de fazer exercício são importantes para muito de nós, fica aqui a publicação de mais um treino intenso bom para ajudar a sacudir a “poeira” dos maus hábitos que criamos nesta altura!

Todos os vídeos desta colectânea estão disponíveis no final neste post.

 

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Não se esqueçam que é  um treino projectado para trabalhar todo o corpo e para todos os níveis de condição física (acabaram-se as desculpas) e que misturam técnicas de cardio e musculação.

 

São apenas de 30 minutos ( mais ou menos)  de exercício que queima calorias, com direito a aquecimento e alongamentos. Um treino completo. E o melhor não são necessários equipamentos.

 

Nestas rotinas vamos exercitar todo o corpo, segmentando os seus ombros, braços, Incluindo bíceps e tríceps - peito, abs, núcleo, bumbum, pernas e costas. Utilizando movimentos nossos conhecidos, como as pranchas, burpees, flexões, agachamentos, lunges, e outras coisinhas giras, que nos fazem ficar a suar em bica.

 

Os treinadores (a maioria nossos conhecidos) irão desafiar-nos através de uma variedade de exercícios para todos independentemente da condição física, que podem incluir a formação HIIT, kickboxing, Tabata, dança, yoga, MMA, Pilates e muito mais. 

 

Semana  nº17

Este treino pode ser repetido por três vezes de forma a rentabilizar os resultados. Ou pode alternar os treinos com os outros vídeos das semanas passadas

 

 

 

Os outros vídeos 

aqui )

  

Vamos treinar?

 



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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
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Têm todas as explicações aqui neste post.











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