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The Body 20-Minute

por Analycia, em 17.11.16

Este é um super programa de treino que ficou totalmente esquecido nos meus ficheiros. Shame on me.  Mas mais vale tarde que nunca, certo?

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 The Body 20-Minute

by Brett Hobel

 

Este programa de treino foi concebido por um treinador que muitos conhecem da serie televisiva The Biggest Loser,  Brett Hobel.

 

The Body 20-Minute , promete que vai modificar o seu corpo em 20 minutos por dia, bastando para isso seguir o calendário e o guia nutricional (está em inglês) que este programa disponibiliza. Não é necessário perder mais tempo, para ter grandes resultados, o segredo é a intensidade do treino.

 

Brett explica que o erro de muitos de nós é focarmos-nos apenas na perda de gordura e nos quilos que vamos perdendo como marcador do sucesso, mas para ele o foco é construir músculo.

 

Ou seja a chave do sucesso da perda de peso a longo prazo é a construção muscular. Quanto mais massa muscular temos mais calorias o seu corpo vai queimar em repouso, criando por sua vez um metabolismo mais rápido.  

 

Além disso, diz ainda o Brett, que devemos centrarmos-nos não no peso que perdemos, mas sim nos centímetros que desaparecem e que vamos descobrir que as roupas que não nos serviam mais vão servir sem esforço.  Medir apenas o peso é uma forma de se sabotar, diz porque o músculo pesa mais que a gordura mas ocupa menos espaço.

 

Então ele sugere que deixe de usar a balança e compre antes uma fita métrica para comprovar o seu sucesso.

 

The Body 20-Minute rá ajudar-lo a perder centímetros em todo o seu estômago, quadris, coxas e braços em apenas 20 dias. Apenas precisamos de foco e determinação para usar este programa.

 

Vídeos e ficheiros

 

 

Calendário - Workout Calendar (5).pdf

Calendário para preencher - Workout Calendar (Original).pdf

Dicas (em inglês) - Willpower - The One Trick To Master It Forever.pdf

Guia de Nutrição - Nutrition Guide (1).pdf

Guia de Treino - Training Guide (1).pdf

Guia de troca de comida - Food Replacement Guide.pdf

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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