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The Butt Bible

por Analycia, em 19.04.14

 

 

The Butt Bible é um sistema de treino muito completo criado pela treinadora Pauline Nordin para obter bumbum com uma forma soberba. Este plano inclui seis treinos, do estilo circuito, com diferentes níveis de intensidade, 3 níveis para parte inferior do corpo e 3 níveis para parte superior do corpo, cada treino dura de 20-40 minutos. 

 

Estes exercícios são adequados para todos, desde iniciantes a atletas que querem desenvolver um rabiosque incrível em 6 semanas. Para isso só precisa de cumprir o calendário e ter uma alimentação adequada. Cada um é livre de seguir o seu plano alimentar, mas claro é preciso ter cuidado. Sem isso não há resultados.

 

 

Os videos:

 

 

Os equipamentos necessários para estes treinos são halteres, uma barra, para quem não tem use os pesos, uma esteira ou colchão e uma cadeira. Estes treinos não são fáceis, eles bastante são difíceis, mas se você vai conseguir para isso só precisa do empenho e nunca desistir. Afinal quem não quer ter um bumbum de sonho? A Pauline tem….

 

 

 

Vamos treinar?

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Têm todas as explicações aqui neste post.













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