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The Butt Bible

por Analycia, em 09.06.17

 

 

The Butt Bible

The Butt Bible é um sistema de treino muito completo criado pela treinadora Pauline Nordin para obter bumbum com uma forma soberba. Este plano inclui seis treinos, do estilo circuito, com diferentes níveis de intensidade, 3 níveis para parte inferior do corpo e 3 níveis para parte superior do corpo, cada treino dura de 20-40 minutos. 

 

Estes exercícios são adequados para todos, desde iniciantes a atletas que querem desenvolver um rabiosque incrível em 6 semanas. Para isso só precisa de cumprir o calendário e ter uma alimentação adequada. Cada um é livre de seguir o seu plano alimentar, mas claro é preciso ter cuidado. Sem isso não há resultados.

 

 

Os videos

 

Os equipamentos necessários para estes treinos são halteres, uma barra, para quem não tem use os pesos, uma esteira ou colchão e uma cadeira. Estes treinos não são fáceis, eles bastante são difíceis, mas se você vai conseguir para isso só precisa do empenho e nunca desistir. Afinal quem não quer ter um bumbum de sonho? A Pauline tem….

 

 

 

Vamos treinar?

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Têm todas as explicações aqui neste post.












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