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Treinamento das pernas

por Analycia, em 05.05.17

Hoje estou a responder a algumas leitoras que me pediram um programa de treino para as pernas, mas em português. Ok, é complicado, mas tudo se consegue.

 

Agora a aqui para nós, o idioma não é o mais importante desde que se queira treinar e se tenha o vídeo. Eu tenho vídeos de yoga em russo que adoro, e não percebo uma única palavrinha e isso não me impede de fazer a rotina. Mas isso sou eu…

 

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Treinamento das pernas 

O programa de treino foi desenvolvido para exercitar as pernas que utiliza a mesma fórmula mágica, ou seja, apenas 8 minutos para treinar todo um grupo muscular.

 

Este treino é um óptimo ponto de partida para conseguir treinar e tonificar completamente todos os músculos principais da perna, visto que os exercícios escolhidos estimulam os quadríceps, as coxas e a barriga das pernas.

 

Esse conjunto de exercícios pode ser realizado por qualquer pessoa, sem equipamentos e em apenas 8 minutos!

 

O programa é ideal para quem não consegue usar equipamentos, para viagens, e para todos que gostam de trabalho "concentrado". Pode-se executar este programa de treino em dias alternados durante 60 dias.

 

Os vídeos 

 

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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