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Treino com bola medicinal

por Analycia, em 17.07.14

 

 

As bolas medicinais são uma importante ferramenta para o treino da potência no desporto. Podem ser utilizadas tanto para o treino da força como no treinamento pliométrico.

 

Podem ser utilizadas tanto para o treino da força como no treino pliométrico. Na verdade, no pliométrico dos membros superiores fica limitado sem a sua utilização. Existe hoje no mercado bolas medicinais totalmente de borracha que saltam no solo e podem ser arremessadas contra a parede, variando o seu peso de 1kg até 5kg. Essas bolas são muito versáteis e possibilitam uma série de exercícios.

 

Nos exercícios de força, são utilizadas para o aumentos da potencia, mas para isso é necessário que o exercício exija uma elevada velocidade de contracção muscular e a aplicação de grande quantidade de força num curto espaço de tempo.Concluindo é mais um equipamento que pode fazer toda a diferença no seu treino.

 

Pode-se sempre usar a versão “home made” para isso basta arranjar uma bola de basquete e em vez de ser cheia de ar deve ser cheia de pó de gesso e depois colar com cola tudo o sito do enchimento, assim consegue-se o peso necessário para o treino.

 

 

 

Videos exemplificativos de treino

 

Vamos Treinar?

 

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Têm todas as explicações aqui neste post.













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