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You Are Your Own Gym – Stay Fit Forever

por Analycia, em 18.05.15

 

Para quem segue esta fase do blog, sabe que sou uma defensora do Treinar em casa. Claro que não há máquinas de musculação, nem outros equipamentos que temos num bom ginásio, mas podemos obter os mesmos resultados com o treino feito com o peso do corpo. Dá trabalho mas consegue-se.

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 You Are Your Own Gym – Stay Fit Forever

Mas não sou só eu, que penso assim. Existem mais defensores desta prática e na proposta de hoje o treinador Mark Lauren reforça isso mesmo. Ele diz que “ o exercício corporal é natural, funcional e versátil.”

 

Assim lançou um programa de treino em que reafirma esta ideia. Você é o seu próprio ginásio é a tradução livre do titulo deste programa, que  está organizado em três níveis de experiência: Iniciante, Intermediário e Avançado. Ele também inclui um warm up e o alongamento para cada treino.

 

Com base numa sugestão de três treinos por semana, com duração de cerca de 20 minutos cada, Lauren oferece três tipos de exercícios para cada nível de experiência construída em torno de 4 exercícios de corpo inteiro por sessão.

 

É ideal para todos que queiram treinar em casa, e obter bons resultados, para isso basta ler o livro (está em inglês) aqui.

Os vídeos

Vamos treinar?

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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.













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