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ZCUT Power Cardio Series

por Analycia, em 18.06.14

 

 

Nesta minha procura de treinos curtos de alta intensidade, cheguei a uma pagina da web que gostei imenso. A página da Zuzka. Fiz alguns dos seus treinos e adorei, assim decidi procurar o seu programa de treino ZCUT Power Cardio Series, para guardar e assim ficar com mais uma alternativa de treino eficaz para executar em qualquer lugar, mesmo quando não tenho net.

 

Este treino é para ser efectuado em 90 dias. O tempo de duração é de cerca de 30 minutos diários, divididos entre aquecimento, o treino propriamente dito, e o alongamento. No total são 3 vídeos por dia. Calendário para preencher, ZCut Power Cardio Schedule.pdf.

 

 

 

 

 

Antes de cada treino, deve consultar os videos tutoriais, onde a Zuzka ensina como se deve executar os movimentos correctamente. Assim, deve por exemplo visualizar o vídeo #1, ler o nome  dos exercícios, aceder aos videos tutoriais correspondentes e só depois iniciar o seu treino. Isto é óptimo porque assim irá prevenir lesões e aprenderá a tirar melhor partido do seu treino.

 

 

Pessoalmente acho, este treino muito intenso para não ter um dia de pausa. Eu farei sempre um dia de descanso, acho isso muito importante.

Sei também, que este tipo de treino tem excelentes resultados no combate ao excesso de peso e perder gordura, mas sei que é demasiado intenso para quem ainda está a começar, embora todos o possam executar fazendo as devidas modificações.

 

Claro que só resulta se houver cuidado com a alimentação e se houver qualquer tipo problema de saúde deve-se consultar um médico antes de iniciar este ou outro tipo de treino.

 

Vamos treinar?

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Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/ no navegador FireFox e no Chrome

 

Têm todas as explicações aqui neste post.












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