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ZUMBA

por Analycia, em 10.11.13


 

Já aqui disse, um milhão de vezes, que adoro dança. Infelizmente, fui abençoada, com dois pés esquerdos, no lugar do pé direito e mesmo esse está virado para trás. Resumindo sou uma nulidade em termos de dança. Mas sou insistente, tento sempre. Umas vezes, saio-me melhor, outras vezes, bem, nem vale a pena falar.

 

A minha ultima descoberta  é a Zumba. Que adoro de paixão e sabem que mais, até consigo acompanhar benzinho as aulas. Claro, que ajudou imenso ter um grupo de meninas excelente bailarinas como colegas e uma professora super paciente, às vezes tenho pena dela, porque acredita ainda, que eu, um dia irei conseguir dançar. Pois…

 

Um dia não pude ir á minha aula de Zumba, e decidi procurar uma aula de zumba via net e descobri  este programa. 

 

Eu não o sigo, faço uma aula, de vez enquanto, principalmente quando estou assim para o tristinha, ou quando o dia não me correu, lá muito bem, eu zumba. É um óptimo para me deixar bem disposta. Se não tentaram, experimentem.

 

Deixo aqui o guia, o programa para quem quer seguir, e claro os vídeos. As imagens podem ser abertas no tamanho original, se forem abertas noutro separador.  No final deste post em um link, para um post explicativo de como baixar. Divirtam-se! :)

 

 

O guia



 



 




 

Planos para executar este programa

1) programa de perda de gordura acelerada em 10 dias

Day 1) Zumba Activate 
Day 2) Zumba Exhilarate 
Day 3) Zumba Ripped 
Day 4) Zumba Exhilarate 
Day 5) Zumba Ripped 
Day 6) Zumba Activate 
Day 7) Zumba Exhilarate 
Day 8) Zumba Ripped 
Day 9) Zumba Exhilarate 
Day 10) Zumba Ripped 

2) ) O plano para Iniciar


Day 1) Zumba Step by Step 
Day 2) Repeat Zumba Step by Step 
Day 3) Zumba Activate 
Day 4) Rest 
Day 5) Zumba Activate  
Day 6) Zumba Activate 
Day 7) Rest 

3) Super-Sculpting plano 

Day 1) Zumba Exhilarate 
Day 2) Zumba Ripped 
Day 3) Zumba Exhilarate 
Day 4) Zumba Ripped 
Day 5) Zumba Exhilarate 
Day 6) Zumba Ripped 
Day 7) Rest 

4) Tight-on-time Plano

Day 1) Zumba Ripped - Toning workout only 
Day 2) Zumba Rush 
Day 3) Zumba Ripped - Sentao workout only 
Day 4) Zumba Rush 
Day 5) Zumba Ripped - Toning workout only 
Day 6) Zumba Rush or Zumba - Sentao workout only 
Day 7) Rest 

 

 

Os videos:















Boas danças!


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Importante

Para gravar os videos do meu blog, poderá usar o site:
http://en.savefrom.net/

 

Têm todas as explicações aqui no fim do post.





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