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🏋‍♀🏋‍♂ Dia #39

por Analycia, em 13.05.18

Semana 7


Dia 39: Booty
Dia 40: Cardio Core
Dia 41: Total Body Core
Dia 42: Legs
Dia 43: AAA
Dia 44: Cardio Flow
Rest Day

 

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Dia 39

Vamos a mais um treino de booty? E que bem está a ficar!

OK pessoal, esta semana pode parecer um pouco mais difícil do que na semana passada. Você ainda está fazendo 3 séries de 10 repetições, mas agora está fazendo todos os 3 conjuntos de exercícios seguidos antes de passar para o próximo conjunto de exercícios. Não esqueça de usar sua folha de acompanhamento.

 

O treino de Booty de hoje é de 60 minutos e você precisará de pesos, bandas e talvez um tapete e uma cadeira. Construir um grande bumbum é um trabalho árduo, mas vale muito a pena!

 

MOTIVAÇÃO DE SEGUNDA-FEIRA:  Está quase no meio da 80 Day Obsession! O tempo voou totalmente, não é? Hoje eu quero que você aprecie o quanto mudou nestes 39 dias. Pense nos objetivos que você definiu quando começou. Lembre-se porque você ainda está aqui e está comprometido com este programa. Não perca de vista esses objetivos agora - estamos nos aproximando!

 

 

Vamos treinar?

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