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Fit for Fall #10

por Analycia, em 10.10.16

Dia  nº10

Segunda-feira, dia de preguiça.... mas vamos, que vamos!

 

Podem fazer este desafio de duas maneiras, em Hiit ou Tradicional.

 

FFF10.jpg

 

Em Hiit fazemos 1 minuto de cada movimento e descansamos 25 segundos entre cada troca de exercício.

No Tradicional fazemos 2 series de 15 movimentos, e poderemos pausar 2 minutos entre rodas.

 

Observem as figuras antes de começarem  e façam o vosso desafio diário!

Escolham aquela modalidade que se sentirem mais confortáveis, mas o objectivo é desafiar-nos!

 

   Crunches

 Russian Twist

 

Se tiverem mais algum tempo disponivel e quiserem fazer uma rotina de Cardio Kickboxing de aproximadamente 25 minutos, podem experimentar este video!

 

 

 

Vamos treinar?

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