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Get Fit Now #20

por Analycia, em 20.03.18

Boa dia a todos, por aqui ainda com pouco tempo!

 

Dia 20

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A dica do dia é: Alimentos ricos em líquidos

Comer alimentos à base de líquidos, como as sopas ou frutas, ajudam a reduzir as calorias e a sentir-se saceado.

 

Os movimentos do dia são : 

 

Nivel 1 -

Nivel 2 -

Nivel 3 -

 

Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem!

 

Os movimentos

 

Jackknife

 Touchdown Jack

  Burpee

 

.

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um treino de Yoga de 25 minutos aproximadamente podem experimentar este vídeo

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os outros desafios do mês.

 

Vamos ficar na melhor forma de sempre?

Se quiserem ver todo o desafio está aqui e aqui

Vamos treinar?

 

 

 

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