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MOVE #17

por Analycia, em 17.05.17

Boa quarta-feira a todos!

Hoje, vamos continuar  os movimentos combinados para a parte superior do corpo e core e movimentos para a parte inferior do corpo e pernas.

Dia 17

17 (1).jpg

 

 

Para o treino de hoje temos dois movimentos, o Move nº 01 e o Move nº 09

 

Nivel 1 -  04 x Move nº 01 e  04 x Move nº 09

Nivel 2 -  07 x Move nº 01 e  06 x Move nº 09

Nivel 3 - 10 x Move nº 01 e  08 x Move nº 09


Podem fazer até 3 series dos movimentos do dia, se quiserem e conseguirem. :)

 

Os movimentos 

 

MOVE #01

BLAST-OFF JUMPING LUNGE

MOVE # 09

CATERPILLAR + SNAP JUMP

Devem ver as imagens dos movimentos antes de começarem o vosso treino. Se não conseguirem fazer os movimentos originais podem fazer as modificações 

 

 Move # 01

 

Move # 09

 

Se tiverem mais algum tempo disponível e quiserem fazer um  treino de Yoga de 24 minutos aproximadamente  podem experimentar este vídeo

 

 

Não se esqueçam de ver na pagina do Treinar em Casa, os novos desafios do mês de Maio.

Hoje haverá duas novas publicações no blog, fiquem atentos!

 

Vamos treinar?

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