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Respondendo às perguntas # 8

por Analycia, em 23.10.16

Como faço para ter pernas magras? É uma questão que aparece frequentemente na minha caixa de mensagens.

 

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Bem para se ter pernas magras, temos que ir muito além dos simples exercícios e apostar uma rotina que combine a perda de gordura, tonificação dos músculos e a flexibilidade das suas pernas. Se quer ter umas pernas esbeltas, primeiro deve perder a gordura teimosa que teima em ficar.

 

Geralmente, as pernas e coxas das mulheres começam a ficar magras quando alcançam em torno de uma percentagem de gordura corporal de mais ou menos 18%.

 

Para suas coxas, especialmente a parte interior delas, se tornarem mais enxutas e livres de celulite, a gordura total do corpo deve ser reduzida através de uma combinação de uma dieta adequada, hidratação e  exercício e muita  determinação.



Honestamente? Para as mulheres chegarem ao ponto das suas pernas e coxas serem firmes e finas, sem celulite,há que ter  muita persistência foco e força de vontade.

 

Ninguém pode fazer isso por si. Ter um corpo bonito não é fácil para ninguém, e a parte mais difícil talvez seja o foco.

 

Para ajudar nesta empreitada, invista nas sugestões de exercícios a seguir, que pode repetir a até cinco vezes por semana.

 

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo o do desafio TOTAL BODY BURNOUT HIIT WORKOUT CHALLENGE, disponível diariamente na página do Treinar em casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Vamos treinar?

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